bacajuga: Obat Kencing Berdarah
Ciptakan rutinitas tidur yang tenang yang dapat Anda lakukan setiap malam. Tinnitus mengganggu kemampuan penderita untuk tidur dan tetap tertidur. Masalah-masalah seperti itu dapat diminimalkan dengan rutinitas yang sudah dikenal sebelum tidur. Terlibat dalam peregangan atau yoga, dan kemudian ikuti dengan meditasi dan latihan pernapasan. Ini membantu Anda rileks dan menurunkan tekanan darah Anda.
Jika Anda mencoba tidur untuk menenangkan gejala tinnitus Anda, Anda tidak harus berbaring selama lebih dari 15 menit setiap kali. Jika Anda masih terjaga setelah lima belas menit, keluar dari tempat tidur Anda. Jangan terlibat dalam kegiatan yang membuat stres. Sebaliknya, carilah aktivitas santai yang akan memungkinkan Anda untuk bersantai. Perkuat ide tempat tidur Anda sebagai tempat yang khusus untuk tidur dan bukan tempat tidur dan tempat tidur malam.
Terapi perilaku kognitif dapat membantu mengurangi efek tinnitus. Tujuan terapi ini adalah untuk melatih Anda tentang bagaimana tidak terobsesi dan berkonsentrasi pada tinitus Anda setiap saat setiap hari. Bekerja dengan terapis profesional akan membantu Anda mengatasi masalah yang mengganggu yang mungkin menyebabkan tinnitus Anda. Ini adalah metode penanggulangan yang baik. Anda akan memiliki masa-masa sulit untuk bahagia jika tinnitus diizinkan untuk mengendalikan hidup Anda.
bacajuga: Obat Kencing Berdarah
Seperti yang Anda ketahui sekarang, tinnitus dapat berasal dari kondisi medis, suara keras, obat-obatan dan stres, atau sesuatu yang sederhana seperti penumpukan kotoran telinga. Tinnitus dapat disebabkan atau diperparah oleh faktor internal dan eksternal. Ada kemungkinan untuk mengobati tinnitus dan meringankan gejalanya. Bicaralah dengan dokter Anda jika gejala Anda menetap atau memburuk.
